Cara menjaga kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan beberapa latihan, di antaranya latihan keseimbangan badan, kelenturan persendian, dan kekuatan otot.
- Keseimbangan adalah kemampuan beraktivitas di tempat yang terbatas dengan kestabilan menjadi yang utama.
- Bentuk latihan keseimbangan meliputi; variasi gerak duduk V, variasi berdiri satu kaki, sikap burung bangau, sikap pesawat terbang, jalan jinjit, berjalan di atas garis lurus, dan berjalan di atas balok titian.
- Kelentukan adalah kemampuan menggerakan otot-otot persendian. Latihan kelentukan biasanya dilakukan pada tahapan pemanasan ketika akan melakukan aktivitas fisik.
- Bentuk latihan kelentukan meliputi; menekuk leher ke atas dan ke bawah, menekuk leher ke samping kanan dan kiri, mengayun lengan, memutar lengan, menekuk kaki ke samping, menekuk kaki ke depan dan belakang,
- Kekuatan adalah kemampuan dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan suatu aktivitas fisik.
- Bentuk latihan kekuatan meliputi; gerak push up, permainan mendorong tongkat, gerak sit up, gerak baring plank, jongkok berdiri, dan variasi gerak lompat dan loncat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar