AKTIVITAS JASMANI

Cara menjaga kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan beberapa latihan, di antaranya latihan keseimbangan badan, kelenturan persendian, dan kekuatan otot.

• Keseimbangan adalah kemampuan beraktivitas di tempat yang terbatas dengan kestabilan menjadi yang utama.
• Bentuk latihan keseimbangan meliputi; variasi gerak duduk V, variasi berdiri satu kaki, sikap burung bangau, sikap pesawat terbang, jalan jinjit, berjalan di atas garis lurus, dan berjalan di atas balok titian.
• Kelentukan adalah kemampuan menggerakan otot-otot persendian. Latihan kelentukan biasanya dilakukan pada tahapan pemanasan ketika akan melakukan aktivitas fisik. 
• Bentuk latihan kelentukan meliputi; menekuk leher ke atas dan ke bawah, menekuk leher ke samping kanan dan kiri, mengayun lengan, memutar lengan, menekuk kaki ke samping, menekuk kaki ke depan dan belakang,
• Kekuatan adalah kemampuan dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan suatu aktivitas fisik.
• Bentuk latihan kekuatan meliputi; gerak push up, permainan mendorong tongkat, gerak sit up, gerak baring plank, jongkok berdiri, dan variasi gerak lompat dan loncat.

SENI RUPA 2

Elemen Seni Rupa Ruang dan Warna

1. RUANG

• Ruang merupakan elemen seni rupa yang membahas karya seni dua dimensi atau tiga dimensi baik ruangan yang bersifat semu maupun yang sifatnya nyata.

2. WARNA

• Warna adalah salah satu elemen seni rupa yang membahas kesan yang ditimbulkan oleh karena adanya pengaruh Cahaya. Warna Primer adalah warna pokok; Merah, Kuning, Biru
• Warna kuning bila dicampur dengan warna biru akan menghasilkan warna hijau
• Warna biru bila dicampur merah akan menghasilkan warna ungu.

Prosedur Berkarya

• Sebelum mulai membuat karya, rencanakan dahulu.
• Menyiapkan alat dan bahan yang diperlukan.
• Sebaiknya memilih tema yang jelas, misalnya kehidupan hewan di laut, pemandangan alam, pengalaman liburan, dan lain sebagaiya.
• Dalam membuat karya seni, kita harus percaya diri. Tidak boleh takut.
• Karya yang telah kita buat merupakan hasil yang membanggakan.
• Dalam membuat karya seni dibutuhkan kreativitas dan kesabaran.
• Dengan kreativitas dalam memadukan warna, bentuk, dan tekstur kita dapat membuat karya seni rupa yang indah.
• Jika tergesa-gesa untuk segera menyelesaikan karya seni tersebut sehingga hasilnya kurang maksimal.

Keselamatan dalam Berkarya

• Keamanan dan kehati-hatian merupakan hal yang penting dalam proses pembuatan karya seni.
• Ketika menggunakan alat dan bahan yang tajam dan berbahaya kita harus hati-hati dan penuh konsentrasi.
• Dengarkan petunjuk guru dan tidak perlu memainkannya.
• Konsentrasi dalam berkarya perlu dilakukan agar alat dan bahan yang digunakan dapat memberi manfaat serta kemudahan dalam menyelesaikan sebuah karya seni rupa.
• Kirigami adalah karya seni melipat dan menggunting dari negara Jepang
• Pembuatan kirigami membutuhkan alat dan bahan.
• Contoh alat : gunting dan cutter. 
• Contoh bahan : kertas.

Gerak Irama

• Gerak irama adalah gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang diiringi dengan musik atau irama. 
• Gerak irama merupakan perpaduan antara gerak tari dan olahraga yang dapat dilakukan secara perorangan, berpasangan, dan berkelompok.
• Dalam melakukan gerak irama harus ada keharmonisan antara gerak dan irama agar terlihat indah dan menarik. 
• Gerak dasar dalam gerak irama terdiri dari gerak langkah kaki dan ayunan lengan.

A. GERAK LANGKAH KAKI

• Gerak dasar langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak irama terbagi menjadi dua yaitu gerak tunggal dan gerak ganda.
• Contoh gerak langkah kaki:
• Gerak jalan di tempat
• Gerak lari di tempat
• Langkah maju mundur
• Langkah samping
• Langkah zig zag

B. GERAK AYUNAN LENGAN

• Contoh gerak ayunan lengan:
• Gerak menekuk lengan
• Gerak mengayun lengan
• Gerak meliuk
• Gerak memutar lengan
• Iringan yang dapat digunakan dalam gerak irama di antaranya lagu, ketukan, hitungan, dan tepuk tangan.
• Gerak irama dapat diiringi dengan:
• lagu daerah: kicir-kicir, gundul-gundul pacul, sajojo, dll.
• lagu anak-anak: balonku, Pelangi, hujan, dll.
• lagu pop: tiba-tiba, poco-poco, dll
• lagu wajib nasional: rayuan pulai kelapa, tanah airku, dsb.
• dsb.